efekty przed i po

[...] podstawowe zadanie terapii genowej jako metody ograniczającej zanik mięśni: zerwano ścisłą zależność między używaniem mięśni a ich masą. W ten sposób można także zwiększać efektywność ćwiczeń fizycznych, co oczywiście jest kuszące dla sportowców. Istotnie, wzrost mięśni u młodych zwierząt pozbawionych możliwości ruchu sugerował, że metoda ta [...]

[...] treningu BCAA Powder - ~10g po wieczornych aerobach Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem (jeszcze przede mną zaczynam odczuwać efekty supli, suple dość szybko mnie usypiają wieczorem a rano budzę dość wcześnie rześki i wypoczęty, dziś wstałem o godzinie 7 wypoczęty i gotowy do działania aeroby [...]

Domis - super efekty, niezla forma, zylki sa niwix - spoko jak przyjedziesz to sadze, iz powinno juz byc si! Tylko, ze niedawno mi sie TSE skonczylo a kasy brak na nowe, tzn brak kasy na to zaplanowanej Niestety inne wydatki biora gore... Zambo - odczucia w sumie normalne, nie bylo takiego czegos, ze spac nie moglem, czy czulem sie za bardzo [...]

[...] ochotę juz teraz to zrob to, nie chodzi o to ze nie możesz teraz zaczac masaży , po prostu uważam, ze kosmetyczne zabiegi lepiej wychodzą gdy jest sie szczuplejszym wtedy te efekty sa wyrazniejsze, wtedy tez można pomyśleć ktory zabieg moze byc najlepszy i w ktory warto zainwestowac. W koncu sa to koszty, ktore trzeba dodatkowo poniesc, a ty [...]

[...] berry mam nadzieje, ze kiedys nam te brzuchy znikna :-D Czarnula u mnie wystarczylo "TYLKO" trzymanie czystej miski i porzadny trening. Jak sie przylozysz to napewno beda efekty :-) 19.02 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Na rozgrzewke rano: burpee challenge - 62x burpee (15/14/13/12/8) Pozniej trening, ktory robilam [...]

[...] 2 tyg treningu(część z nas). Jakie refleksje Wam przyszły po tych dwóch tygodniach. Jak dla mnie to wydaje sie ten trening dość trudny ale niosący za sobą pewne efekty. I tak dziś sobie popatrzyłem na kartkę z treningiem i zerknąłem na dalsze etapy treningu. Teraz jestem po 2 tyg i mam dość zmęczone nogi(poza treningiem jeszcze [...]

Uważam że na pełene zregenerowanie nóg to potrzeba około 2-3 tyg góra A to że jedni widzą efekty a drudzy nie to kwestia kilku czynników: -predyspozycji (no na naszą genetykę nie mamy zbytniego wpływu, dlatego to jak na ćwiczenia reagują nasze mięśnie to nie do końca można zrobić) -zaangażowania na treningu (wiadomo że jeden będzie zapieprzał do [...]

[...] jabłko - ma teraz 7 miesięcy wiec karmienie nie jest już podstawą ale dodatkiem do jego diety. Waga wciąż wysoka 85 kg i chciałabym w jakiś sposób ją ruszyć i znowu mieć efekty w obwodach... Z drugiej strony czuję że przez to że spadło już 20 kg od ciąży to przydałoby się jakieś oczyszczanie ale nie wiem czy takie eksperymenty dozwolone są [...]

[...] jednym z najlepiej zbadanych supli i działa co najważniejsze (z Beta Alaniną stanowi dobry tandem). W naszym wieku bardzo ważna jest regeneracja. Ja u siebie zauważam lepsze efekty gdy pomiędzy poszczególnymi treningami robię 2 dni przerwy - trening Split, nie FBW. FBW u mnie nie działa, wolę Split wg układu Doriana Yatesa, tyle, że robię większe [...]

[...] jak świnia w szybkim tempie się upaść, przypuszczam że redukcja też nowomodnie tylko w formie rekompozycji aby przypadkiem nie zrobić negatywnego bilansu, co? :-) Oceń swoje efekty przez ubiegłe lata, bo na samym forum masz całkiem spory staż a efekty? Spójrz na Przemka i powiedz z czystym sumieniem, że jest głupi i się nie zna? Piszesz, że czas [...]

[...] Artur wymyślił @-| Generalnie wyszło, że jest za dobrze jak na bikini. Decyzje dotyczące odwadniania miski itp podjęte. Teraz tylko patrzeć i obserwować jakie przynosi to efekty. Dogadanie paru jeszcze szczegółów i heja do domu. Płyny uzupełnione - ok 10l Trening - klata/bary po 5-6 serii 12-15 powtórzeń. Bieżnia zaliczona. Wtorek - Pierwszy [...]

@grrubas tak się dało ale potem na efekty nie było trzeba czekać.(angina) @Kamiru zastosuje się do rady i całą porcję po treningu dam 13.09.2012 micha: rano(7:40):3 kanapki z wędliną+100g płatków owsianych po południu(12:00):1 kanapka z wędliną po południu(14:00):talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30):100g ryżu+jajecznica z 5 jajek po [...]

[...] 8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt. 9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 9 kg (10powt.) 10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt. Dzisiaj przed treningiem wypilem poltore porcji HP, efekty mnie troche zaskoczyly bo kazda partja byla pozadnie spompowana po treningu Na klate jak widac mimo dodania + 2,5 kg mialem sile na 5/4/4 powt. Na plecy dalem mniejsze [...]

[...] powideł+ 150g cyc) znowu byłam głodna no to powtórka z rozrywki, tylko w roli owsianych wystąpiła grahamka. No i już niby było OK... aż tu w końcu doszły fizyczne efekty treningu... Nie zrobiłam wczoraj nic z wyjątkiem: 6.02-7.00 basen *1x250m żaba *5x50m kraul *1x1000m kraul nogi w płetwach *1x250m żaba *1x50 kraul max darowłam sobie [...]

[...] czasu, a że Szmex też do tego podchodzi to uznałem, że razem raźniej. Mimo, że obecna 'dieta' - model odżywiania, który stosuje, a w sumie.. żadnego nie mam przynosi efekty, to dlaczego nie spróbować czegoś innego? Może zadziała lepiej? Cudów nie oczekuję, ale przetestować można. Wyglądać to będzie mniej - więcej tak: -Trening na czczo [...]

[...] większa moc na treningu niż przed :D. Jutro wrzucam artykuł na fejsika nowy i bardzo cały czas się cieszę, że w końcu postanowiłem odpalić tę stronę, bo już są pierwsze efekty jej działania :). Trochę ciężko mi szło z podciąganiem bo musiałem pokombinować na tej piwnicy do czego sobie zawieszę ciężar i musiałem znaleźć zastępstwo za jedno [...]

[...] tran :) Mam jeszcze pytanie, co do chromu. Czy mógłbym go zażywać? Chodzi mi o to, że mam czasem łaknienie na "coś" a nie chciałbym podjadać. Bo po co niweczyć efekty, które mają nastąpić po ćwiczeniach i diecie. Nie chcę wydawać nawet złotówki niepotrzebnie (z zasady) ani szpikować się niepotrzebnymi tabletami jeśli np. okazałoby [...]

[...] 217.5 węglowodanów suple rano 50g whey po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g whey + 50g glukozy do ostatniego posiłku 20g kazeiny przed snem 30mg cynku Wreszcie zauważyłem już efekty redukcji. Żyłki powoli się wyłaniają, krata tak samo. Jest progres. Jeszcze kilka tygodni i może jakoś to będzie się prezentowało. pzdr.

[...] 5-6 posiłów dziennie, ponieważ albo nie będzie czasu na ich przygotowanie, albo posiłek wypadnie: a)bezpośrednio przed snem, b)bezpośrednio przed treningiem. Najlepsze efekty treningowe udczuwam gdy ćwiczę min 3h po spożytym posiłku, w innym wypadku jestem ociężały i czuję duży dyskomfort. Do śniadania dorzucę jakieś ciemne pieczywo, a w [...]

[...] powoli i do przodu - next time 15kg w łapę %-) Inne: BCAA przed/w trakcie, gluta po treningu. Miałem problem z normalnym chodzeniem i siedzeniem po ostatnim treningu i efekty jak widać, dziś już też mam te problemy więc jest szansa że w przyszłym tygodniu znowu do przodu :-)) MOC z nami Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2012-04-05 [...]